大德天地：诚信至上德行天下。大德居家康复小贴士今天为您讲解膝关节疾病知识。
我的膝盖，好像中了一箭。
这句有点过气的流行语，在最近，竟然逐渐开始让越来越多的人感觉心有戚戚焉。
原因在于，随着“游泳健身了解一下？”的呼声越来越高，全民运动的热情也被点燃，越来越多的“肥宅”放下快乐水，走出舒适区，换上跑鞋，拿起跳绳，开始了跑跑跳跳的健康生活。
然而，这份热情刚持续不久，就受到了打击。
哎呦，膝盖疼！
特别是没有运动基础的小白们，一下子开始跑三公里五公里，跳几百个一千个绳，多巴胺带来的快感还没有过去，膝盖的疼痛已经开始“劝退”了。
超负荷运动或者一下子运动过量，对膝关节的损害，明显是显而易见的。
膝关节除了骨骼与肌肉之外，它内部的主要组成结构还包括半月板和四条韧带。这样的结构，在我们的关节当中，无疑是复杂的。所以，膝关节对比其他关节来说，更容易受到“伤害”。尤其是体重较大的朋友，刚开始体育运动时，他比较大的体重，更容易给膝关节带来负担，导致半月板、韧带或者肌肉出现损伤。
那么，膝关节受伤了，或者已经开始疼痛了，甚至已经造成慢性损伤了，怎么办呢？
医院。先拍个片子，看看有没有什么问题，然后请医生开个药，内服外用，然后回家去养个十天半个月的，感觉好多了，能下地了，能走路了，就开始回归正常生活哦，该上班上班，该打球打球，一点也不耽误。
这样的做法，对吗？
认真说起来，也没错，但是，不建议！
为什么呢？因为，膝关节的位置比较特殊，而且结构比较复杂，所以恢复的速度比其他关节来说，都要慢。那如果膝关节不恢复好就开始让它再次受力，那就会导致伤势的加重，甚至造成慢性关节炎，也就是民间说的“落下病根”了。
那么，膝关节受伤以后，到底应该怎么做呢？难道真要“伤筋动骨一百天”地在床上躺天？
那倒也大可不必。
只要遵循三个原则，无论是因为运动受伤造成的膝关节疼痛，还是关节炎造成的膝关节疼痛，甚至是风湿类风湿造成的膝关节疼痛，都是可以获得理想的康复效果的。
原则一：确诊知道自己的膝关节“怎么了”很重要。感觉膝关节疼痛，一定要确认究竟是什么原因造成的，才好对症治疗，有的放矢。
原则二：保暖中医常说“风寒湿”邪，寒冷是被视为引发关节疼痛的病因之一的。而适宜的温度，则可以促进血液循环，使膝关节得到充分的血液灌注，加速组织炎症康复。所以，平时注意膝盖保暖，戴个护膝，是好办法。如果想要膝关节恢复更快，可以考虑热疗。
原则三：降低运动量降低运动量这一点，说起来门道可就大了。不是说你不出去跑步，不出去跳绳就是降低运动量了，而是需要减少各种不必要的运动！例如能在家开展的活动，就尽量在家开展，在膝关节还没有养好之前，就不要出门了。那有朋友要问了，医院做理疗怎么办呢？其实很简单，可以选用一些适宜家庭使用的医院理疗，以减少就诊时跑上跑下和等待的麻烦。
原则四：坚持治疗不要觉得“好像已经不疼了”，就停止治疗。膝关节的康复不是一天两天的事，需要长期坚持。很多朋友选择中医外治，也就是用中药外敷患处，然后配合热疗或者按摩等理疗方法，促进药力的吸收。那这样的治疗，效果是非常显著的，但是也需要坚持，最好是每天或者隔天治疗一次，以保证膝关节的尽快修复。
