膝关节是人体最大的关节之一，它不仅承担了大部分体重的压力，还参与了许多日常活动，因此它「很勤劳又很累」大多数人只是日积月累地使用膝关节，却忽略了对它们的保养。关节老化和各种慢性炎症发生后，导致膝关节疼痛越来越普遍。
膏药章温馨提示：不管是新伤还是旧患，照这里的五个建议去做，就能很好地改善膝关节疼痛。
01class登山爬楼要停止进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼，这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。特别是随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁以后钙质流失越来越大，此时应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收，避免膝关节炎的发生。
02class膝部保暖最重要季节更替之时，温度变化很快，应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖，尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。
03class不要躺着不动如果有人认为「躺着不动」是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样只会让肌肉会变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。
所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。
04class平时加强锻炼进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。如果不太确定选择哪些运动，可以咨询医生或专业的理疗师。
另外，伸展运动也能达到同样的目的，例如太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以舒缓僵硬的肌肉，还能提高身体的平衡能力。
高强度的运动会加剧膝关节疼痛，所以应该避免反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。
哪里治疗白癜风最好北京白斑病医院