原标题:天凉保暖:首重颈部膝盖
高位马步:两膝稍弯曲,膝盖不超过脚尖为宜,双手平举,目视前方,坚持1分钟,根据个人情况逐步加长时间
坐位伸膝:坐在椅子上(硬座),双脚平放在地,分别将左右膝伸直,保持伸腿姿势5-10秒(量力而行),慢慢放下,双腿交叉练习,重复10-20次钱文娟 整理
随着天气转凉,颈部和膝关节的保暖都非常重要
同时,在办公室还可以做做暖膝操
□南京市中针灸科 李静
每天睡觉,颈部都靠在枕头上,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,过于柔软的枕头反而无法支撑颈椎,可以用毛巾卷成一个弧度,直径以颈部舒适为度选用川穹、桃树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、冰片教您膝关节痛怎么治等药物研成粗末,制成薄形药枕,置于普通枕头内,更换方便,药物易于挥发
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