跳跃膝"是发生在髌腱及其附着在髌骨下缘的疼痛。而髌腱位于膝关节的前方，是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。
哪些人最容易受到"跳跃膝"的青睐?一般都是由于膝盖的长期使用引起的慢性病症，因此长时间的跑步、站立、行走，甚至是由于离合器踏板落差过大，长期开车反复踩踏的人是"跳跃膝"的高发人群。或跳高、跳远、篮球、足球、排球这种经常需要做跳跃动作的运动员。
急性原因，比如：打篮球直接身体接触造成的撞击，以及体操或者跑酷的高难动作落地所致。
"跳跃膝"有什么表现?表现位置：膝盖前方，主要位于髌腱周围。
表现方式：髌骨下明显压痛，髌腱周围发生变性、退化、发炎，靠近髌骨附着处的肌腱纤维则有断裂现象。在跑步、跳跃、踢球、上下楼梯、登山或做半蹲的动作时，膝痛会特别明显。
跳跃膝又分三个等级：
第一级是最轻微的状况，只有在运动的时候才会出现疼痛的症状;
第二级是中度伤害，不只运动时会疼痛，运动完疼痛还是持续，有时会影响到日常生活;第三级是重度伤害，肌腱可能撕裂或断裂，出现行走困难的症状，需要经由手术复原。
跳跃膝三阶段：
第一阶段：急性期先冰敷消除肿胀，并减缓运动量，并做好贴扎或护具的保护。
第二阶段：等肿胀消除后，可以开始热敷，增加受伤部位的血液循环，加速废物排除，并做一些低强度的伸展，放松紧绷的肌肉。
第三阶段：疼痛消失后，可做一些简单的复健动作，让脚可以恢复到正常的机能，之后再慢慢增加强度，训练腿部的肌力，强壮肌肉，减少受伤机率。
提醒：如出现以上情况可以通过MRI进行确诊，可以发现髌腱的髌骨附着部出现高信号。
预防跳跃膝应该注意这些!1.运动前务必热身
尤其是针对膝盖，需要充分热身。
2.注意跑步场地
尽量避免在硬路面上跑步，避免跑着下山，特别是石头台阶和柏油防火道。
3.注意配带护具
配带护具能充分保护膝关节，对于膝盖已经有损伤的，佩戴护具更加有必要。
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