随着人们生活水平的不断提高和社会老龄化日益加重，越来越多的中老年人受到膝痛的困扰，严重者影响正常生活，甚至有一部份患者错过最佳治疗时期，只能接受膝关节镜半月板修复手术、膝关节置换手术和一些膝关节周围截骨术等
那么，形成滑膜炎的原因究竟是什么？
1、骨质增生
老年人滑膜炎的大多数原因是由于软骨退化，骨质增生导致滑膜的机械生物刺激，而后诱发滑膜炎，滑膜水肿，渗出和积液等。
2、膝盖外伤
大多数中青年滑膜炎患者是急性膝关节创伤性滑膜炎，主要是由于膝关节扭伤和内关节损伤引起的，如半月板损伤、滑膜损伤，交叉韧带或侧副韧带损伤。
3、风寒侵袭
膝关节的肌肉组织很脆弱，很容易受到风寒侵袭。从长远来看，膝盖肌肉组织会产生萎缩或者痉挛。在这种情况下，滑膜组织将被压碎和破坏，影响关节积液的产生和吸收平衡。
4、膝关节内部感染
滑膜中血管较多，对细菌具有很强的抵抗力。然而，当免疫力低时，如果结核被感染并且病情愈合缓慢，则很容易引起滑膜炎症并形成滑膜炎。
得了膝关节滑膜炎一般信号有哪些？
1、弹响
其实他想他分为两种不同的性状它分为生理性和病理性两种。我们的正常人他想是没有任何的疼痛感以及不适的感觉，但是当出现半月板损伤的时候我们整个软骨可能就不太平整的贴合在我们的骨头上。所以在这个时候就会让骨头与骨头之间相互摩擦碰撞，然后发出一定的响声，那么这就是属于病理性的了。
2、疼痛
其实随着我们年龄的增长，在平常的时候我们对关节的使用渐渐的软骨可能就会越来越差劲，比如说他逐渐毛糙，周围的韧带会松弛。这样的情况就可能会让关节发热不稳定的状况，甚至有可能也会出现骨质增生的问题。
3、肿胀与活动受限
其实长期月来我们的关节会受到不同的损伤程度，在这样的条件之下也可能会导致我们的膝关节滑膜受损，受到一定的刺激，然后产生炎症出现肿胀的现象。
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
牛骨马蹄红枣汤
材料：牛排骨一斤，马蹄二两，调料适量。
制作：牛骨头斩成块之后给过过开水去血，马蹄去皮清洗干净，枸杞红枣清洗干净泡软。咱们给所有的原材料都给放到汤锅里边，然后我们添加水滚开之后清理泡沫，之后中火炖一到两个小时煮熟就可以添加适量的调料，这样就是制作完毕了。
功效：消食，除胀，益肾补肝，健体强身，补血滋阴。
腐竹白果粥
准备白果12克，腐竹50克，粳米克。将白果去壳皮，粳米洗净，腐竹泡发。将以上材料同煮为稠粥。每日1次，空腹服食。
还有一点需要注意：适当的制动休息当然是对的，但是这并不能从根本解决下一次不再出现滑膜炎的问题，想要不惧各种大运动量的话，还是得“练”~，训练力度要量力而行，不要过度。
1、臀中肌力量练习
弹力带抗阻进行侧滑步，弹力带位置在膝盖上下，注意臀肌发力，减少阔筋膜张肌的代偿，侧滑走10米。
2、动作控制练习
双脚打开，与墙壁保持较短距离，背部保持直立延墙壁下移，腹部、臀部收紧，有控制的缓慢下蹲，膝盖不要内扣。每次2分钟为一组，每天3-5组。
动作进阶为不靠墙壁，躯干依然保持直立缓慢下蹲。
除此以外，日常饮食要注意：
1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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