人们常说，年龄愈大，腿脚越不利索，而且很容易引起腰酸背痛，下腰部常感觉酸胀、疼痛、无力，有时疼痛还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。其实大多数人都不知道这是怎么回事?经过检查发现，原来这是患上了腰肌劳损，那么这种疾病带来的疼痛如何缓解?
如何缓解腰肌劳损疼痛
为了减轻疼痛，防止病情复发，我们就教您一个简单有效的方法--倒走法，保证您一学就会。
倒走法，顾名思义就是倒着走。因为，当人倒走时，人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，腰部肌肉紧张状态可得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒走还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，具有舒筋活络、强身健骨的作用，这种锻炼方法非常适合中老年患者，只要坚持下去一定会对腰肌劳损导致的腰背疼痛起到缓解作用。
其具体方法如下：
1、倒走时，双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。
2、倒走时要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。
3、可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次需倒行5～10分钟。
固立见含：硫酸软骨素与氨糖、骨碎补、维c、胶原蛋白，可以对中老年人的骨质疏松、骨关节炎、腰间盘突出，起到非常显著的缓解修护作用。尤其是软骨素含量高达37.1g，能有效的修复受损软骨，促生关节滑液，从根源上给关节软骨补充营养，给骨骼全方位的呵护！
通过以上的介绍，我想许多患者对于其有了一定的了解，如今被诊断出腰肌劳损不可怕，及时治疗最重要。
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