??????
微笑明星篇：刘涛（演员）
微友篇：李冰冰（职员）
健康头条如何给七大最怕过冬的器官“御寒”11月7日立冬，是二十四节气中的第十九个。按照民间的说法，从这一天开始，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。
寒冷的冬天，对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。《生命时报》采访权威专家，教你为“七大最怕过冬的器官”做好保暖工作，过一个温暖、健康的冬天。
医院心内科主任陈韵岱中国医学科医院王文
医院内科主任医师姜良铎
医院耳鼻喉科主任医师宋海涛
中医院男科主任郭军
北京体育大学运动医学研究室陆一帆
养护七大器官最怕冻寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。
血管遇冷收缩易变脆血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”
美国心脏学会年会研究人员提醒，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。
入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
王文教授说，“在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。”
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺早晨雾气最伤肺冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
胃冬季代谢会变慢俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
鼻子防止病菌从鼻入鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。
宋海涛表示，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。
在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。
耳朵抗冻能力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。
但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
前列腺也会得“感冒”前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
饮食
掌握“三多”原则降火多吃白色食物立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。
中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
御寒多吃牛、羊肉吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
提高免疫力多吃蛋白质这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
起居早睡晚起勤喝水早睡晚起姜良铎表示，从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
护好五大部位脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
越冷越要多喝水冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
运动调整时间换方法运动选在下午三四点冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
热身时戴上口罩运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。
冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。
运动后喝点热糖水冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，医院就医。
（来源：生命时报）
要闻▲新华网：习近平总书记7日会见中国记协第九届理事会全体代表和中国新闻奖、长江韬奋奖获奖者代表。他强调，要做党和人民信赖的新闻工作者。▲外交部网：国务院总理李克强于当地时间6日上午抵达圣彼得堡，出席中俄总理第二十一次定期会晤并对俄罗斯进行正式访问。▲中国军网：近日在珠海航展上，我国进行了第一个固定翼无人机集群飞行试验，以67架飞机的数量打破了之前由美国海军保持的50架飞机的纪录。▲中国台湾网：据台湾媒体报道，日前蔡英文当局做日本输入食品卫生安全勘察报告，被指为明年解禁福岛核灾食品铺路，国民党痛批其是“卖台集团”。▲澎湃新闻：昨日，韩国执政党新国家党前党首金武星召开紧急记者会，要求朴槿惠退出新国家党，同时表示，应尽快推动成立“举国中立内阁”，撤回金秉准的总理提名。▲光明网：日前，网传四川凉山有网络主播做伪慈善，假装发钱，直播完就收回。凉山公安近日表示，已将相关人员驱离凉山，如果有网友被骗数额巨大可向当地派出所报案。▲人民网：截至5日晚，潜入我国境内贩毒并枪击缉毒民警李敬忠的涉案人员已全部被抓获。昨日，李敬忠同志遗体告别仪式在云南景洪举行，数万群众送别英雄。▲都市报道：吉林四平4名幼儿园教师曾多次针刺、恐吓幼儿。近日，4人以虐待被监护人罪，分别被判处有期徒刑二年六个月到二年十个月。▲广州日报：在广州卖玩具枪的王国其因被误判为非法买卖枪支而入狱4年。经过七年申诉，近日他终被宣告无罪，并获得国家赔偿款43万余元。▲长城网：近日，河北学生高文龙捡到公文包，原地等待两小时未见失主。之后他打开包，发现包内装有15万现金，他马上拨打名片上电话，把包物归原主，并且婉拒了失主酬谢。健闻▲南方日报：立冬之后，天气渐凉，这一时期，“早卧晚起，以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。对吃货来说，立冬之后是“大吃大喝”的时节。南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好，均适合摆上秋冬餐桌上。冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，皆是佳品。▲健康报：近日，国家卫生计生委通报全国抗菌药物临床应用管理工作进展。通报显示，自年以来，我国医疗机构抗菌药物使用量和使用强度均有所下降，但抗菌药应用水平仍有待提升。▲健康报：近日，全国政协副主席、中国科学院院士韩启德提醒医学界，癌症患者生存率提高和死亡率下降，治疗技术的进步是重要原因，和早发现、早诊断、早治疗可能并没有直接关系，不应提倡普遍性癌症筛查策略。▲健康报：国家卫生计生委近日印发《关于规范有序开展孕妇外周血胎儿游离DNA产前筛查与诊断工作的通知》，废止此前有关高通量基因测序产前筛查与诊断试点机构的相关规定，取消家临床试点单位与9家医学检验所的临床试点。这意味着，原则上所有具备相关资质的医疗机构、医学检验所都可开展无创DNA产前筛查与诊断。▲健康报：国家卫生计生委医政医管局副局长郭燕红近日透露，截至10月31日，今年大陆完成例器官移植，包括肝脏移植例，其中例来自公民逝世后捐献，例为亲属活体肝移植。这一数量超过了去年全年总量。▲北京青年报：周女士三岁的儿子壮壮突然感冒了，发烧、咳嗽挺严重，吃了药也不见好转。于是她求救于万能的白癜风可以治疗得好吗治疗白癜风的医院哪个好