近日遭遇暴雨袭击，道路积水严重，很多朋友不得不趟水回家，到家后第一件事——清洁，甚至直接放在自来水龙头下冲脚，但之后就发现情况有些不妙。膝盖酸痛难耐，而且感觉有点肿，摸上去那叫一个凉！
膝关节病来袭！小编有话：下雨天冒冷涉水，怎一个“清洁”那么简单！特别是关节病患者和平时身体素质就弱的朋友，沾凉沾湿，更要注意呵护您的膝关节。
专业解读：上述这些症状在临床上常常遇到，多属于膝关节退行性疾病。下面跟小编一起，简单了解下为啥出现这些症状，以及有哪些膝关节自我保护措施。
膝关节是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。引起上述症状的原因很多，有脂肪垫的磨损、髌骨软化、半月板损伤等。哇，太专业了，这些名词完全听不懂呢。换个简单的说法，也许是关节与关节之间的润滑剂少了、磨损加深了，链条松了、牢固性差了，减速带变薄了，体重超标了给它压力太大了，不知不觉关节与关节之间长刺了等。正是由于这些问题造成了您的疼痛。中医认为，肾主骨生髓，随着年龄的增长，肾气亏虚，加之秋冬季节变化、风寒湿之邪侵袭关节造成。暴雨过后怎么保护膝关节
1、保暖措施：淋雨过后，需洗个热水澡、泡泡脚，一是减少细菌的滋生，二是祛散风寒湿之邪的侵袭。如果感受风寒严重，可以用热毛巾敷于膝关节，夜晚睡觉的时候适当的添加衣物。
2、简单的按摩动作：如果热敷之后膝关节还是不舒服，在没有肿痛的情况下，可进行简单的自我按摩。膝关节是肌肉薄弱之处，按摩不可用力过重。一是在膝关节涂上红花油等活血类的介质后做快速的擦法，膝部皮肤感觉热了即可；二是用拇指或示指点揉膝关节周围的穴位，如膝眼、足三里等等；三是拿揉小腿肚的肌肉，缓解下肢酸痛不适感。
3、注意休息：如果膝关节有轻微肿胀，注意平卧休息，不可久行。
预防是关键！膝关节不好这些事不能做：
1、不可久行，不可登山、尽量少爬楼梯，切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重，减慢膝关节的退化。
2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。
3、不可过胖，营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节，过度肥胖会加重膝关节的磨损。
4、运动合理，减少膝关节的劳损。例如跑步机运动不可过量，减少长时间扎马步等处于蹲位的活动。
锻炼可以，但要把握两条原则：
一是不负重的锻炼
二是久行时带护膝保护
三是避风寒要保暖
膝关节不好，这些锻炼可以做：
1、游泳
2、平躺空蹬自行车
3、抬腿运动
说了这么多，还有最关键的一条
膝关节肿痛严医院就诊，以免延误病情
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