俗话说，人老骨先老。到了一定岁数，膝关节等部位就容易出问题，典型表现就是疼！疼！疼！
滑膜炎的原因有哪些呢？
1.年轻人滑膜炎：主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
2.另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较慢慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。
3.老年人滑膜炎：在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性激发，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
膝关节病如何早发现？
1、上楼梯艰难
如果你上楼梯时，没有以前那么利索了，甚至要扶着楼梯扶手，用上肢力量完成上楼动作，这就说明你的膝关节处得了骨质增生(又叫“骨刺”)。
2、症状随天气改变而改变
每当变天，膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状，就可能得了风湿性关节炎。
3、走平路突然“卡壳儿”
走平路时，膝关节突然间像被锁住一样不能动弹，借助外力，比如用手活动膝关节处，才能解锁，这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象，轻者为韧带拉伤，重者是半月板撕裂。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、土豆治疗
食材：牛奶毫升，土豆克
做法：第一步就是先把土豆皮削掉洗干净，然后把它烘干，再打成粉状备用。牛奶倒入锅里面煮，等到沸腾的时候把土豆粉放进去搅拌成糊状，最好在每天早上食用，坚持吃一年以上。或者是用土豆和川穹磨成粉，每天按照三比一的份量，用水调成糊状以后敷在患病的位置。
功效：这个方法连敷一周左右，就能缓解疼痛感。
2、做个热敷包，给膝盖暖暖
现在，天气转凉后，有膝关节炎的老人因为膝盖受寒更是容易出现疼痛，经常是疼得一晚上都睡不着觉。而为了在这个冬天，疼痛能少一点，黄主任在最后还向老年朋友们分享了一个自制“粗盐花椒热敷包”的方法，只要在疼痛的时候敷一敷，就能够很好的缓解疼痛，大家可以给自家老人做一个。
热敷包制作方法：
材料：2斤海盐（粗盐）、2两花椒粒
做法：先下入海盐、花椒，小火干焙炒热，记住不能炒出黄色；再用一个纱布包裹炒好的海盐，敷在自己需要的部位即可。
注意：热敷的过程中，要把握好温度，防止烫伤。
推荐4个躺着就能做的小动作，通过锻炼膝关节周围的肌肉力量，更好的保护膝关节，缓解疼痛，预防膝关节疾病再次复发。咱们也来一起学习下吧！
1、勾脚抬腿动作：
平平地躺在床上，脚尖勾起来，然后抬起脚。注意：脚离开床面10公分左右即可，不要抬太高，否则会变成了骨头承受重量。
2、膝关节夹球动作：
平平地躺在床上，把一个皮球或沙发靠垫夹在膝盖中间，夹住以后保持10秒钟左右，如果膝关节疼痛难耐，5秒钟也可以。
3、勾脚尖动作：
平平地躺在床上，勾紧脚尖，然后将两个小腿有意识地往下压床面，这个动作可以锻炼大腿肌肉力量。
4、侧面抬腿：
侧着躺在床上，下方的腿收着，上方的腿稍微抬起，与身体呈一个平面即可，不必太高。
做以上动作不要勉强自己，慢慢来，以免加重损伤。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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