提到滑膜炎，很多人最先感受到的一定是关节痛，尤其季节变换无常之时，天气忽冷忽热的，关节的疼痛也随之加剧。滑膜炎似乎成了一种“预测天气”的“工具”。
什么是膝关节积液，滑膜炎？
膝关节积液，也就是滑膜炎，它是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，对身体存在很大的致残危机。
滑膜炎的表现主要有：
当人体过度运动或关节扭伤、受创时，滑膜组织充血水肿，大量分泌液体引起关节积液，关节腔内的压力增加，此时患者可能出现关节疼痛、肿胀、局部皮肤温度增高等，活动下蹲困难，功能受限，这些正是滑膜炎急性期的表现。
膝关节炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
桂皮松针
桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加毫升烧酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。
保守
保守方法的很多，膏贴属于其中一种，古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，由内而外消灭关节骨病。
鲜芝麻叶烧水治关节炎
鲜芝麻叶克，放入砂锅内，加水2碗煎至1碗，趁热喝下。每日1剂，连服5~7天。
引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼，尤其是股四头肌的训练。
多个研究发现，有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，且有止痛作用。
膝下垫枕伸膝锻炼
方法步骤：
1.膝盖后方垫一圆枕或者方枕。
2.慢慢地伸直要锻炼的膝关节，让脚后跟缓缓的抬离床面，抬起过程需要超过2秒钟。
3.保持膝关节伸直5秒钟，慢慢放下脚后跟，放下过程需要超过2秒钟。
4.髌骨和脚趾垂直向上。
直腿抬高锻炼
1.体位：双肘撑地或者仰卧位均可。
2.抬高程度：与地面30°，不要过高
3.缓慢抬高、缓慢下落。
4.对侧膝关节屈起来，要锻炼的膝关节伸直。
5.髌骨及脚趾垂直向上。
6.踝关节尽可能的向头部背伸（勾脚）。
7.抬起过程3秒钟，30°维持5秒钟，落下过程3秒钟。
平常还需要注意护理：
1、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。
2、不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。
3、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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