（户外健身部落）
文章来源：赛普健身学院
绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防：
1：运动前的充分热身
2：为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理。
3：任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始.
4：体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。
5：穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋。
（户外健身部落）
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