每天都更新养生健康知识，欢迎大家评论留言！
批注:本文素材图片均来源于网络，如有侵权联系删除！
滑膜炎是滑膜处受刺激后产生的无菌性炎症，导致分泌液失调而形成积液的一种关节病变。膝关节是人体滑膜数目最多的关节，自然而然，膝关节成了滑膜炎的“重灾区”。
滑膜炎的危害：
1、膝关节会有轻度肿胀。走路时，骨骼和关节之间会发出摩擦声。当楼梯上下时，关节会产生疼痛和不舒服的感觉。如果走路时间太长，会发烧和肿胀。
2、膝关节疼痛，在上下楼的时候给膝关节造成很大的影响，很多时候膝盖一旦受凉，疼痛发会更加剧烈，直接加重病情。
3、滑膜炎不仅影响关节，还直接影响关节的活动能力。一旦关节受损，就会引起滑膜粘连，从而导致关节活动性丧失。
其实，生活中很多疾病的产生，都是我们自己作出来的，那么，平常你经常做的哪些事情易导致膝盖受损，而你却不以为然？
1、运动量过大
众所周知，运动有益身体健康。但若是运动量太大，就很容易伤害膝关节，引起滑膜炎，进而导致关节出现疼痛、肿胀等症状，使关节行动受到阻碍。滑膜炎属于一种风湿性疾病，如果发生，建议服用针对风湿性关节炎的药物。
2、跑步时急停
跑步也很容易磨损膝盖。因为人们跑步的时候，会不断重复脚跨出落地，再蹬地的动作。这一过程中，膝关节会承受落地时的冲击力，如果不注意跑步速度，就很容易加大膝关节的磨损。
正常的生活，离不开膝关节，如何调理滑膜炎？？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、白芷外抹：
准备材料：白芷适量、黄酒毫升。
做法：先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀，最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处，每天更换一次就可以了。
疗效：缓解膝关节的肿胀程度，减轻膝盖的疼痛。
3、栀子外敷
把栀子磨成粉，加入少量的白酒和成泥状，称之为栀子泥。
把栀子泥均匀的涂抹在膝关节滑膜炎患处，然后缠上一层透气的纱布就可以了。
温馨提示：每天晚上睡觉之前敷上，如果怕栀子泥渗透出来，可以再裹一层保鲜膜，第二天睡醒就可以取下了。这时候会感觉关节疼痛缓解了很多、很轻松。
最后还有几种方法是一种锻炼，坚持锻炼能够起到很好的效果，甚至能够治愈，现在介绍一下这种锻炼的方法：
1、坐位踢腿：
用弹力带或者沙袋加阻力，进行15个一组，3组，组间休息1分钟。
2、半蹲夹球站立：
保持这个姿势，静蹲30秒，有能力者1分钟，进行三组。要注意膝关节不能超过脚尖，不要弯腰驼背。
3、俯卧屈膝：
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
4、伸肌锻炼：
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意点击下面的链接,查看历史文章
止疼秘方：独头蒜是腰间盘突出良药，3年坐骨神经痛好了
坐出来的腰椎间盘突出症？80岁老大夫私藏方，除痛很好用
止疼秘方：1把山楂+冰糖，告别颈椎病，肩周炎也不登门！
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇