随着时光不断的迁移，人类的身体将会逐渐的走向衰退，出现一些小痛小痒的毛病是比较常见的。尤其是我们的膝盖经常性地受到影响
膝盖总是疼痛的原因在哪里？
1、运动不当或者不良的走路习惯
对于老年人而言，除了散步以外，最喜欢的就是登山或爬山了，但是运动量太大，肯定会出现一些腿疼关节痛的习惯。如果说出现了骨性关节炎或者是关节滑膜炎，那么将会加重关节的疼痛反应。
如果说我们穿的鞋子不是很合适，经常穿一些高跟鞋，对于膝盖，关节处于一种高压的状态，时间一长就会损伤自己的膝盖，加重疼痛感，这就是运动不当走路的不良习惯所引起的关节疼痛。
2、膝关节韧带受到损伤
对于那些微微弯曲膝盖关节的时候，出现稳定性比较差，这是因为在一定的因素情况下，引起外翻或者是内翻。可能都会导致膝关节的韧带受到损伤，长时间做超负荷的运动，引起关节肿胀和疼痛感，活动关节的时候，会出现明显的摩擦声音，同时还会伴随着疼痛感和畸形状态。
3、脂肪垫劳损或者患上了膝关节骨性关节炎
脂肪垫填充在膝关节前部的间隙上，这样可以保持关节的稳定性，防止出现了摩擦，引起脂肪垫损伤的原因有很多。长时间受到摩擦或者是外伤所引起的脂肪垫充血和肥大。
对于这种情况将会引起关节炎还会出现合并，合并髌韧带发生粘连导致膝关节活动受到极大的限制。膝盖关节有明显的肿胀和疼痛感，尤其是在活动的期间，关节有摩擦的声音，对于那些病情，到达一定程度的时候还会出现畸形，外痛，侧痛。
怎样来缓解膝盖的疼痛感呢？
首先就应该做到，避免一切不合理的运动。如果说出现膝盖疼痛，关节疼痛，不适合做深蹲，这种运动反应出来的是反复运动的效果，加剧关节的磨损和承受能力，就连爬楼梯的次数也应该考虑进去，不能够长时间跪着或者是睡滴床，避免增加关节疼痛，每次运动之后，还应该用热水敷一下自己的膝盖部位。
要加强腿部肌肉的力量锻炼
要是大家能够保证自己的大腿肌肉强壮，达到保护自己关节的程度，多种方式的锻炼方法，可以使自己的大腿肌肉变得强壮。靠墙静蹲，这样可以让股市投机变得异常的强壮，减少了运动产生的半月板以及髌骨所带来的强烈冲击力。
还有一点，大家应该牢记：就算自己的关系不是很痛，年轻的时候就应该提高关节的稳定性，多加的训练，我们可以在床上平躺让膝关节向前伸，直腿抬高避免做负重的运动，而且还不能处于寒冷潮湿的环境当中
