有的初学者是在公园里“模仿”跟学,有的是看着电视教学节目跟学,缺乏正确指导,看不到自己的动作是否合理,冯金瑞教授表示,无论什么运动,都要顺应人体的生理结构,在打太极拳时,重心在两腿之间移动,落步时,一定要做到膝关节与脚尖的方向相一致,绝对不能左右扭动,长此以往造成膝关节及相关韧带的损伤
打太极拳要科学健身,切莫长时间不停歇地猛练、瞎练初学太极拳时,拳架应相对高一点,当经过一段时间的习练,腿部力量增强,再逐步降低拳架,循序渐进才能够真正起到锻炼的效果,且不会造成对膝关节的损伤
太极拳很舒缓,有的人认为不要热身中医治疗膝关节痛,其实是错误的最关键的一点是,弓步、虚步等动作,腿膝关节与地面的垂线不要超过足尖,这样可以将重量承载到大腿上,既锻炼了肌肉,也避免了膝关节劳损
本文来源:新民晚报
太极拳是老百姓喜爱的健身运动,强身健体的作用也得到了科学的证实,然而,有人说练习太极拳会损伤膝盖,真的如此吗?对此,上海中医药大学传统保健体育教研室主任冯金瑞教授指出,这是一个误会,太极拳老少皆宜,但初学时要有人指导,掌握正确的技术动作,从而避免膝关节损伤等问题
本报记者 金恒
北京最好白癜风医院