最新的研究认为,太极拳可以改善下肢踝关节,特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性,当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键这就要求太极拳爱好者在练习太极拳的过程中肌肉和关节不能太用力,也不能不用力,使下肢关节保持适当的压力,不能使关节压力太大,也不能不用力在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主,而另一侧适当放松但要保持一定的张力全身的力量来源于脚,而不能把力量集中在膝关节
太极拳作为一种含蓄内敛、刚柔兼济的养心健身方式深受中老年人的喜爱,公园里、广场上白衣翩翩,屡见不鲜太极拳标志动作是马步蹲裆,所以很多人认为长期练习太极拳会加速膝关节的磨损,致使膝关节炎膝关节痛什么原因的出现,真的是这样吗?
其实,在各种运动中,太极拳对膝关节的压力算是相对较小的在太极拳的基本动作研究中发现,它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍,而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上!
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任何的健身方式都要求我们要正确的掌握其锻炼要领,科学练习,所以还是建议众多的太极拳爱好者在锻炼初期能在专业人士的指导下进行,避免因错误的锻炼方式给自己带来不必要的伤害
美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会,他们根据大量的科学研究证据在2012年刊出文章,推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法其中,重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力太极拳膝关节损伤量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡
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