俗话说“人老腿先老，腿老膝先衰”，双下肢的健康是中老年人保持青春活力的重要基础。
膝关节是人体三大负重关节之一。无论站、坐、走，都要使用膝关节。它的位置既特殊又关键，是力量上传下达的传导枢纽。
肥胖是引起膝关节炎的主要原因之一。对于那些超重的老年人，如果你的体重超重10公斤，而在跑步时前足着地的角度为60度左右，那么你的膝盖所受的冲击力是非常大的，因此，应努力减轻体重，这样也会减少膝关节的损伤和负重。
膝关节疼痛与寒冷刺激、不恰当运动都有关系。引起疼痛、肿胀的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化，周边毛细血管被瘀阻所造成。
中医认为：痛则经络受阻、气血凝滞，所以从根本上治疗膝关节疼痛应该遵循活血化瘀、消肿止痛的原则。
犊鼻穴
犊鼻穴在腿部外膝眼处。此处容易受凉进风，按摩此处可以祛风散寒、活血通络，平时按揉也可起到预防膝关节疼痛的作用。
足三里
足三里穴对膝部疼痛有近治作用，并且主要治疗虚性的老年性的退行性关节炎。
阳陵泉
阳陵泉穴在足三里的斜后方，腓骨头前下方凹陷处，按揉它可以滋润我们的膝关节，缓解膝关节老化。
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