专家提醒您：
疼痛能够得到有效控制，请选择最能描绘出您疼痛程度的脸谱或数字告诉医护人员：
膝关节是人体内比较重要而且复杂的一个关节，若不注意保护，很容易损伤，恢复不好就会转为慢性膝关节病。下面将一套膝关节保健的自我按摩手法介绍给大家：
■轻拍有压痛感处 用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用手掌在压痛点处进行虚掌拍打，痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下。拍打每个痛点时注意力度，先由轻至重拍5分钟，再由重至轻拍5分钟。这种手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。■掌揉髌骨促发热 以掌心扣按住髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动，而后以五指抓住髌骨四周的骨缝按揉5分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。■快速搓揉放松肌肉 以双手手掌按压并吸附住腿部双侧皮肤及皮下组织，做快速搓动，由大腿向小腿方向操作，以深层组织有热感为宜。或者双手轻拍膝关节周围及小腿两侧，放松肌肉，大约2分钟。这套手法简便易行，长期坚持，对于防治膝关节痛效果很好。(文章来源于dazhongweishengbao）
如果你喜欢我们的话就请扫描下方白癜风医院的最好治疗偏方北京治疗白癜风费用
