一到冬天，总有不少朋友感觉膝盖“进了风”，又酸又疼，有时还能听见关节“嘎吱”作响，这是怎么一回事呢？
中医黄帝内经有云：“膝者，筋之府也。”膝关节是人体筋脉聚集之处，且缺少肌肉覆盖，受寒冷刺激时，筋脉容易拘结，出现局部供血不足，从而导致不适或疼痛，因此膝关节对外界寒冷刺激反应较为敏感。作为人体重要的负重关节，膝关节会随着年龄的增加退变与磨损，且这种退变是不可逆的。所以在天气渐冷的当下，我们一定要注意膝关节保暖，才能避免疼痛，提高生活质量。
膝盖过冬指南
1
注意保暖
寒冷会导致肌肉收缩、关节僵硬、血运减少，在一定程度上影响关节的“使用寿命”。如本身患有关节炎，受凉还会导致疼痛加重。故随着天气变化，我们一定要注意防寒保暖。必要时可戴上护膝等护具，防止膝关节受凉。
2
远离湿寒
膝关节的血液循环本身就不如肌肉，如再遇湿寒会更不乐观，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说，在寒潮袭来或者天气变化的时侯更应该加强防寒保暖。
平时可以热敷膝盖，不仅能扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，还可缓解肌肉痉挛、松弛神经，改善筋腱柔软度。泡热水脚也是祛湿寒的好办法。风湿性关节炎患者尽量不要接触冷水。
3
膝盖省着用
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。人体肥胖、创伤、运动劳损等，都会导致膝盖表面的软骨磨损。软骨磨损后，关节表面凹凸不平、摩擦增加，将进一步加重关节损伤。因此平时应避免超负荷活动，过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率，引发疼痛。
4
适度拉伸
随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动，如太极、健身操等能使关节保持灵活，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。
5
多晒太阳
冬季阳光照射时间减少，天气好时应该多晒太阳，一是让膝盖保暖，二是增加体内维生素D的形成，让身体可以更好地吸收和利用维持骨骼的钙质。
膝关节怕冷，吹冷风就不舒服或是刺痛，其实都是风湿性关节痛的常见症状。特别是在冬季，只要起居不慎就很容易感染外邪风寒，引起症状加剧甚至是疾病复发。
如不慎患上骨性关节炎、骨质疏松、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病，可按药品说明书或在药师指导下选择使用灵儿家生产的骨力胶囊进行治疗哦~
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