慢慢年龄大了，很多骨病问题慢慢就出现。俗话说人老先老腿，尤其是很多老年人，大多年轻的时候，都做了很多重体力劳动，尤其到变天的时候。
首先是膝关节滑膜炎出现的原因：
1、慢性劳损。这是发病的主要因素，因为膝关节是全身滑膜最多的，也是负重最大的位置。平时不管是在长期走路、站立、或者是重大体力劳动的人员，都是会患上此病的。特别是经常需要提扛重物的人，都是在增加压力，加重磨损而导致此病的。
2、饮食不注意体重过重也是因素之一。如果一个人经常吃海鲜之类的食物，他的患病率就会增高。还有的是因为平时不注意饮食，吃饭时只顾着过嘴瘾，各种美食油腻食物，吃的太多造成身材肥胖，对关节增加压力，自然磨损也会加重。
3、急性因素。多见于幼年或者是老年人，因为这两种人是关节比较脆弱的，抵抗力也比较差。稍微受些创伤都很容易受伤，比如韧带拉伤、损伤等，没有的导演有效治疗和护理，引发此病出现。
4、膝盖受寒冷刺激。现在人们都是以瘦为美，很多女孩子都会为了美减肥，或者是在冷天穿得太薄。都会导致关节受凉风刺激，引发关节疼痛，经常如此就会发生炎症。
滑膜炎的症状：
1.功能受限
滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因(如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。
2.关节积水
滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、按压大腿：平坐在床上，双腿放平或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按3分钟，力度由轻开始慢慢加重。
2、推按膝部：坐在床上患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手按压换病膝部，先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖）有发热感即可，注意按压时要用手掌心使劲。
3、足腿导引:平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：
（1）左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；
（2）左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚趾向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止。做时力度要柔和，呼吸气要自然顺畅。
（3）双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归为，同时配合吸气。以上第二、三步重复10次即可。注意做此组动作时，力度一定要柔和，动作要缓慢。
以上方法可促进腿膝部血液循环，通畅经络，有效缓解滑囊炎引起的关节疼痛、关节肿胀、僵硬等不适感。
除了积极的治疗以外，日常我们也需要做好相应的预防工作，毕竟长时间的滑膜炎是相当折磨人的。
1、避免剧烈的运动：长期持久的剧烈运动或许会诱发滑膜退行性改变，对于沉重关节、过度的运动或许会导致关节加重磨损，在一定程度上面还会造成自身的骨质增生；
2、适当的体育运动：体育运动需要适量，合理地进行安排；关节软骨的营养主要来源于关节液，关节液只有靠挤压才可以进入软骨。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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