★“我的膝关节疼是什么病？"
★我想这是很多有膝关节疼痛的患者最想问的一个问题。
★科普知识让大多数人明白了最简单的医学常识或健康误区。如果要明确诊断，医院的骨专科进行诊查。
膝关节疼痛的病因简单汇总为下边五条：1、膝关节上方疼→股四头肌腱损伤2、膝关节前方疼→髌骨软化症3、膝关节下方疼→胫骨结节骨骺炎4、膝关节两侧疼→半月板损伤、侧副韧带损伤、关节炎5、膝关节后方疼→腘窝囊肿需要明确的是：半月板是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型；在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。半月板具有增加关节稳定性和匹配性，缓冲震荡的作用。半月板早期损伤的康复练习一般效果较好，但半月板损伤具有“不可逆性”，一旦发觉类似半月板磨损的症状，应该立即看医生，最好做核磁检查。功能锻炼
为了缓解疼痛，我们可以做以下锻炼来放松紧张的肌群、加强薄弱肌群的力量：股四头肌等长收缩锻炼(即绷腿练习)是最简单有效的经典的肌肉训练法之一。注意：膝盖和脚趾垂直向上，坐着或者躺着都可以。必须确保膝盖骨和脚趾垂直向上（√），膝盖后方尽可能贴近地面。可以双膝同时进行锻炼，也可以分开轮流锻炼。Q
如何保养我们的膝关节？引起膝关节病变的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在医生的指导下进行积极、正确的治疗。此外若想拥有好膝盖，还要积极预防，避免不必要的损伤，增强自身体质，适当控制体重，延缓膝盖的衰老。1、锻炼大腿后侧的肌肉
双手扶住椅子的靠背站立，两个膝盖尽量靠拢，然后屈膝往后抬起一只脚，但是角度不要超过90°，你的两支腿从侧面看起来会像阿拉伯数字“4”，保持这个姿势5秒钟后左右交替。2、锻炼大腿前面肌肉
自然仰卧平躺在床上，抬起一只腿成30°，两条腿都保持伸直的状态，持续5秒以后，左右交替。3、锻炼臀部肌肉
并腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收缩向中间夹，维持这个姿势10秒钟，然后放松。（文章部分参考玖玖骨科）扫码
