体育锻炼并不是导致膝关节痛的主要原因，但是锻炼时不注意倒是会给膝关节造成伤害，还会引发膝关节痛，看看这些误区你都有过吗？
误区1
锻炼准备不充分
锻炼时准备活动做得不够，不注意循序渐进，会造成膝关节损伤，甚至还会造成半月板损伤等。
膝关节局部肿痛后如果未及时治疗或酿成创伤性炎症，还会影响关节的正常功能，并留下病灶，天阴下雨时疼痛也可加重，往往被误认为是风湿性关节痛。
误区2
慢性劳损
由于长期运动量和运动强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，渐渐形成慢性劳损。
如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损，使膝关节的股骨、胫骨、膑骨的软骨面及肌腱发生退行性变性，容易产生膝关节劳损，造成膝关节痛。
误区3
运动后膝关节受风寒侵袭
很多亲们夏天流汗后，或锻炼完回到家中就直接对着空调风扇直吹来降低身体的温度，殊不知这样很容易导致关节受风寒刺激，还会造成局部血管突然收缩痉挛及局部组织代谢障碍，也会出现膝关节痛，这些往往都是因为疏忽不注意而引起的，并不是由于日常锻炼所致。
这些锻炼误区，千万不要再犯了~
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