练太极一定会膝盖痛陈小旺的膝盖伤到底怎么

说起陈小旺的膝盖伤，因做过手术，在这一点上就被不少人误解，认为这膝盖是陈小旺练伤，进而质疑了陈式太极拳。但他的致病原因真的果真网上所说：因为太极拳而膝盖伤？那么他的膝盖伤到底怎么回事呢？了解了他的成长经历，恐怕就能找出答案。

14岁的他每天都要练上拳术30遍，每年更是上万次拳，就这么坚持了十多年。练拳时机赶上发育期间，而他生于年，少年时期，环境受到自然灾害的影响，营养就跟不上去，试想一下，在正在长身体的时候，首先营养根本不够身体所需要，再加上每天的练拳锻炼，身体就更需要营养了。也就在这个少年阶段，自然身体就留下后遗症，而到了晚年，许多疾病便开始苏醒。

年轻的时候察觉不到，等上了年纪就明显，这样的原因并不能完全怪在太极拳身上，当70多岁的他在新西兰表演节目，那身体对比同龄人来说已经硬朗了不少。

同理，笔者也见过许多什么都不练的人，也是深受膝盖的折磨，这是为什么呢？这是因为人老了，在气血方面自然就不足了，加上关节上的滑液减少，关节与关节之间容易磨损，于是便产生了关节炎和骨刺。因为打太极的人多为老人，时机碰上了关节的退化，大家便都认为练太极拳会产生膝盖疼的误解。

而关节滑液减少，本身就是人体自然的变化现象，目前治疗关节炎的医学方法便是向关节腔内注射药物顶替关节滑液，但这仅仅只是个治标不治本的法子。因为关节是无神经无血管的组织，药物无法修复，最后还是得靠运动促进血液循环。

虽然说陈小旺的身上的膝盖伤让人想入非非，但别忘了一点，陈小旺练的拳是至刚的陈氏太极拳，陈小旺少年的练习强度其实和现在的运动员差不多，毕竟他们追求“更高、更快、更强”，自然没有一位运动员是一点伤都没有退役的。超强负荷的运动强度会使人体受到伤害，这一点就能作为不运动的理由？

非也！

追求极限的运动不可做，但适当的运动反而能够促进气血通畅，才能滋养五脏六腑，使身体产生更多的关节滑液，笔者的意思就是，要追求健康，既不能不运动，也不可过量地运动。这话放在古代就是周易八卦所说的：“九五至尊，九九就亢龙有悔，甘尽苦来了。”

儒家思想的：”中庸之道，不偏不倚“。

更是太极拳拳理：“不顶不丢，无过不及。”

所以在练习太极拳中，讲究的便是不可过大，不可过松，大则造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。松则失去自然撑合，特别是下肢的松弛，造成扭损拉伤。

所以正确的练法则是要顶膝坐胯，下肢有力，重心稳固，不致偏斜而能使运动轻灵。膝脚同向和顺，顺则相随，随则不扭，无论弓步、坐步，还是运转当中，膝与脚的方向要始终一致。举个例子，太极的碾步、行意的三尖相照、八卦的掰膝(摆步时膝脚同向)坐胯，都是对膝关节的保护。太极拳运动中，脚不能死站，步要随身换，所谓的以腰运身即是此理。无论重心在前在后，运动转身时，皆要以足跟或脚掌点地为轴随腰胯运动而转动。

太极拳的行拳走架有一定的方向约束，所以一招一式开步走势有一定的方向限定，开步前需要扣脚来配合完成走势方向，因此，如果实脚扣脚和脚板扣不到位，长期下来很容易使膝盖得病受伤，同时，长期曲膝站桩，脚板站向也要根据自身的条件，保持舒适自然为好，太极拳是创立在身体自然的基础上，所以舒适自然是至关重要的。

所以说，身体过弱的拳友可选择舒缓的太极拳练习，切忌练习过猛的拳术，身体强的拳友虽可练习至刚的拳术，但在练习当中还是需要讲究适度，不可贪多。

大家意下如何呢？

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