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点击下方“音频”收听完整节目病例：李国林，天津人，今年七十二岁，患风湿性关节炎，已将近50年。病根还是在内蒙当知青的时候落下的。一到阴天下雨的时候，膝盖这个位置就像扎了一百根针一样，疼的直掉眼泪。50岁的时候，关节出现严重变形，关节不能回弯，只能坐在轮椅上。由于不敢碰水，一碰就疼，导致长时间不能洗澡，又由于腿疼，不方便行动，常常大小便漏在裤子里。孙子孙女都躲得远远的，嫌他难闻！谁不想老了，儿孙满堂，儿孙绕膝，享受天伦之乐！
为了治这个病，中药西药针灸，能想到听到的法子都用了，效果都不理想，只能靠止疼药和封闭针过活！医院建议做关节置换，李老一方面担心手术风险，另一方面置换的关节也就5-8年的寿命。
没想到用上百寿方，用完一个月之后，疼痛就缓解了很多，两条腿也能稍稍的回弯了，虽然弯曲度不高，但是起码能迈开步了，上厕所一步一步挪也能走道了，四个月基本上就不用再用轮椅走了，六个月的时候，膝关节基本上就不疼了，关节也恢复到正常的大小了，下雨阴天，天气转凉下雪，也没什么感觉，自己拄着拐也可以在家门口前后院走一走，基本上实现了生活自理。孙子孙女也愿意围着他转了，老人脸上总是洋溢着笑容。
这次李老又拿上了老师的新年礼物消栓安神枕和酸奶机！活动还剩三天，不要错过了。
一说到关节炎，很多的朋友都会深恶痛绝，特别是中老年朋友。关节炎不仅给晚年生活带来了很多的烦恼，严重的还可能会造成关节残疾。就像上边的李老一样，关节炎除了身体上造成的疼痛外，更多的会给心灵上造成创伤！
那膝关节这么重要，我们平时该如何养护关节呢？
郭老师提醒大家，且行且珍“膝”，养护八法，让你膝关节多用20年。
养护八法
1、护膝防寒保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。
按摩方法：按揉伏兔穴最好采取指压带揉动的方式，每侧按压1分钟，再用手掌小鱼际揉2-3分钟。
3、花椒水泡脚
花椒水泡脚可以起到温中止痛、去湿散寒等作用。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿。可促进睡眠，平稳血压。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，坚持泡效果更佳！（花椒一次用50g，用棉布袋装起来，最好把花椒煮水20分钟，再泡脚效果更好。花椒布袋可用2-3次）
4、盐袋热敷膝盖
热敷分为干热敷和湿热敷。老师推荐大家用，干热敷，用棉布缝制一个棉布袋，然后用1-2斤大粒盐炒热，装布袋里，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次，大粒盐可重复使用。
5、合理饮食，多晒太阳
多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，另外多补钙，老师推荐两个补钙佳品，牛奶和泥鳅。多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
6、鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋。
7、选择合适的运动方式
在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分。老师提醒，长期打太极拳的人，更容易出现关节炎，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。
8.强健关节——两手攀足固肾腰
中医讲，肝主筋，肾主骨，肝肾强健，则关节强健。
动作要领：
(1)两脚平行开立，与肩同宽，两手上举
(2)两手慢慢下落，到胸前穿到后背，摩运至后腰。
(3)上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大腿向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。
(4)上体展直，同时两手沿慢慢上举。反复做4-6次，每日2-3回。
最后郭老师提醒，让我们且行且珍“膝”，养护关节是一个长期坚持的事情，另外气血足，才能很好的濡养关节经膜，使关节更强健，用的更久！平时一定以“适度”为原则，并注意避免久坐、久站使关节过度劳累。
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