原标题:天凉要注意颈部膝盖保暖 在办公室可做暖膝操
(扬子晚报)
在办公室内,可以做暖膝操:
坐位伸膝:坐在椅子上(硬座),双脚平放在地,分别将左右膝伸直,保持伸腿姿势5-10秒(量力而行),慢慢放下,双腿交叉练习,重复10-20次
随着天气转凉,南京市中骨伤科、针灸科每天都有二三十位因为颈部、膝盖等不适而来治疗的,人群主要集中在低领、穿短裙的爱美一族,而且工作多需伏案南京市中针灸科李静副主任中提醒,除了到正规治疗外,也要注意关节部位的保暖
高位马步:两膝稍弯曲,目测膝盖不超过脚尖为宜,双手平举,目视前方,坚持1分钟,根据个人情况逐步加长时间 钱文娟 整理 采访:南京市中针灸科 李静 副主任中
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