人到中年，身体的各项机能也从青壮年的鼎盛状态慢慢下滑，生活压力不断加大，而身体却开始出现各种大小毛病，肩肌劳损、视线模糊、睡眠不好等成为了生活常客。
要知道预防永远比治疗重要，人过中年还想健步如飞，平日该如何保养身体？下面一起了解下最值得坚持的6个好习惯。
1.定期体检
医院检查这事是非常抗拒的，医院就是不好的事情，可事实上，大家都把注意力过多地放在了治疗工作上，而忽略了预防。定期做一次常规体检，可以及早发现并提前干预部分疾病的发生，根据体检报告制定具体的健康管理计划，这对做好保养身体工作有很好的方向指导作用。
2.保持心态
俗话说的好，心态决定一切。做好情绪管理也是人生之中必须学会的一门大学问，开心的情绪跟健康的身体有着深度联系，同时还影响着我们的生活质量。特别是女性到了中年，就逐渐步入更年期，由于体内激素的紊乱，难免会出现许多生理上、情绪上的异常波动，所以试着调整好心态才是真正的强者。
3.健康饮食
对于人体健康来说，均衡饮食可以说是很重要。结合健康饮食金字塔来说，五谷类是最该多吃的，然后是瓜果蔬菜类，再适量补充鱼、肉及豆奶制品。多喝开水，少吃多油多糖高脂高蛋白的食物，人体才能更好地从食物中吸收日常所需的健康元素。
4.适当运动
适当的体育锻炼有助于人体的新陈代谢，增强体质。但任何事情都要讲究科学方法，错误或过量的运动都会带来适得其反的效果。一般不建议40岁以上的人还参加快跑、爬山等项目，因为这会给膝关节带来较大的损伤，如果已经出现关节疼痛等问题，不能只知道补钙，还应该补氨糖。由于氨糖在食物中的成分极少，建议借助含此成分的营养品作为补充，如健力多等。
5.充足睡眠
人到中年，生活工作等压力日渐加大，偶尔适度地开开夜车加加晚班，第二天能够休息好，对身体倒是不会有太大的害处。但是如果在生活上长期熬夜，工作上经常硬拼，就很有可能引起神经系统的过度紧张，促使早衰现象。所以充足的睡眠，可以让身体的细胞得到再生修复，预防冠心病、神经衰弱、高血压等疾病。
6.戒烟戒酒
常说“烟酒不分家”，很多人都因为生活压力、工作需要等多种原因，而或多或少地接触烟酒，但是真的不能再总把烟酒对人体的害处听过就过了。烟酒“双管齐下”不仅加大了致癌风险，还会加重肺部、肝脏的负担，并且容易诱发心肌梗塞等不良后果。
各位大朋友们，保养身体的这几个好习惯你做到几点了呢？要知道，防患于未然，提早把自己的身体保养起来，后面几十年的生活才会更加健康舒适。
