膝盖磨损究竟有没有办法恢复？上下楼梯疼是否有办法能治好？答案是：有。
膝盖是一个关节，如果我们过量下蹲，重复折叠的动作，膝盖就会像轴承一样产生磨损。解决这些问题的办法办法就是：刺激、引导关节液到膝盖来！
膝盖疼的主要原因是因为关节润滑液不足
软骨受损，再生能力非常缓慢，因此，得从病根出发；虽然痛在关节，病根却出在软骨上，软骨是附再膝关节之间，浓密的胶状物质，不仅强壮，且很有弹性。
正是膝关节的这一层薄薄的软骨，充当着骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。
但是，随着工作生活习惯的原因，软骨会随着年龄的增长逐渐老化，30岁后，关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始逐年减弱；再加上关节液减少，关节软骨变得越发干燥…
关节软骨一旦受损，没有血管的它很难再生，主要靠周围关节液提供养分；因此，如果医生不对人工引导关节液、刺激关节液包裹软骨，那么疼痛势必是会一直存在的
膝盖疼，千万别通过运动治疗
爬山、登楼梯是最笨的运动
如何促进关节液分泌？很多人第一个想到的基本都是运动。
软骨受损引发的膝盖疼是万万不能通过运动来缓解的：爬山、登楼梯包括我们常用的膝关节绕膝画圈运动，都会对膝关节造成严重损害，加重上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤。
医学上有一个这样的数据：在我们爬山、爬楼梯的过程中，软骨承受的压力增加：每上一级楼梯我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，跑步时就更大了。
以一个体重70公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重70公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达公斤；所以，如果您身边有这样运动的朋友，一定要通知他们赶紧停下来，按照正确的方法拯救膝关节。
如何预防膝盖疼
1、选择合适鞋子：尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
2、必要时带护膝：温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
3、避免长期负重：膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
4、积极治疗：膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取中药熏、理疗等简易疗法，如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活，可采用用关节镜技术清理膝关节，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
5、保持体重：保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
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