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俗语说“树老根先枯，人老腿先衰。”腿最先出毛病就在膝关上。良多诤友由于膝关节痛苦倍受磨折，步行走远了不可，爬楼下坡不可，这都是膝关节在发出警报！
当膝关节报警时，咱们该何如办？病院中医骨伤科主任、国度级非物资文明遗产“葛氏捏筋拍打疗法”的代表性传承人葛凤麟来奉告众人，何如守护膝关节。
三个月才预定得上他的号
提及葛凤麟，您不必定晓得他有多横蛮，咱们先来讲两个实在产生的事。
据《光亮日报》报导，上个世纪五十年月末，时任铁道部部长的吕正操在锦州扭伤了腰，被葛长海三下两下给捏好了。往后，葛长海调入北京的铁路总院，也便是病院。
葛凤麟传承了父亲葛长海的衣钵。据《科学时报》报导，李粲焕教师得了20多年肩周炎的老毛病，看过良多名医，总不成效，极度费事。后来我国头领人萎任葛氏父子为其调节，收效很好。随后葛氏父子就遭到恭请，到新加坡同济医药学院教育，在这以前，新加坡中医正骨的医生很少。葛凤麟说：“此刻良多哪里的正骨医生都是我的高足。”
此刻，天天都有从宇宙各地慕名找葛凤麟看关节病的患者，有的人为了挂一个号，网上预定了三个月，一挂上号，立即坐飞机赶到北京。一位青海的患者说，要不是葛老，本人的腿早废了。
三招自测膝盖安康
要想守护好膝盖，首先咱们自测一下膝盖的磨损境况何如，葛老说，经过下蹲、步行、平躺三个行为，就可以晓得你的膝盖健不安康。
第一招：下蹲
假如涌现下蹲艰难，也许是下蹲时膝关节痛苦、起身艰难或没法起身，或许就曾经涌现关节空隙变窄等退行性病变。有的患者下蹲时，乃至双膝曾经没法平行。
第二招：步行
假如步行时的姿式发端变得不当然，腿不能蜷缩，则注明膝关节的空隙变窄了，膝关节变形严峻且涌现内翻。
第三招：平躺
假如您用手按住膝关节的髌骨，并向下“研磨”，假如这时涌现了痛苦，则示意有髌骨软化的病症。
2个行为，护膝超简洁
假如自测发觉膝盖涌现题目了，那您可必定要引发看重，在葛老的家传“葛氏捏筋拍打疗法”中，有两招特殊简洁，然则能有用避让膝关节损伤。
捏揉髌周八点脉
在髌骨的四面有八个点，像滚珠轴承同样。众人在通常闲暇的时刻，能够用手扣住髌周八点脉捏揉，天天保持能够起到避让膝关节损伤的影响。
转圈拍打膝盖
在膝盖范围转着圈拍打，经过拍打使肌肉充足放松，添加肌肉弹性，协助捏揉一同成效更好。
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膝关节常日保护六重点
葛老说，在咱们躺下的时刻膝关节是不受力的，站立和行走的时刻负重是一至两倍，高低坡和高低楼梯的时刻膝关节的负重是四倍，跑步的时刻是四倍以上，打球的时刻是六倍，蹲和跪的时刻是八倍。
良多广场舞中有半蹲的行为，因此众人要想守护膝关节，就要正当管束一些膝关节负重对照多的疏通。
1、少做长远蹲跪的行为
在站起和坐下时，留意先让膝关节微弱屡次委曲几下，有益于守护膝关节。
2、侧身爬楼梯
大师引见说：“即使时时爬楼梯、登山对膝关节有挫伤，但侧身爬楼梯能够守护膝关节。
3、要补钙
补钙能够守护膝关节，但应以食补为原形，多吃奶成品、豆成品、蔬菜及海产物。
4、天天溜达40分钟
溜达有助膝关节保健。老头天天饭后散溜达不但有助食品的消化和汲取，同时还能守护膝关节，避让膝关节太过磨损。倡导老头天天保持溜达40分钟，步幅管束在40~50厘米。
5、要留意保暖
关节受凉、受冻会引发关节炎症，因此要留意保暖，避让过于湿润的处境。戴一个保暖型护膝，是中末年诤友守护膝关节的一个简洁有用的方法。但不能长远带护膝，不然会形成太过依赖。
6、管束体重
肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要保持一般体重。常日糊口中倡导低油、低脂、低热量饮食，多吃瓜果蔬菜，并管束好主食的摄取量。
风是秋天的主气，风还羼杂着寒，此时不护膝，腿或许就废了，后半辈子要在轮椅上渡过。
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