常言道“人老腿先老，腿老膝先老”，膝盖是人体最薄弱、最需呵护的关节，它们承受着人体的整个重量，由于活动范围大，重力的冲击让它们更显脆弱，稍有不慎，就易引发疼痛等不适症状。
立秋过后，天气逐渐由热转凉，气温变化较大，人们普遍减少室外活动，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，进而造成或加剧膝盖疼痛。所以，如果天气和时间允许，每天应该做一定的运动，并且注重膝盖的保暖，在这个乍暖还寒的季节，小编提醒您一定要注意保护容易受寒的膝关节，以下几点建议，帮您更好地过渡到秋天：
1.注意保暖为了防止膝盖受凉，在早晚天气转凉的时候，建议您穿上保暖性的长裤，必要时就拿出衣柜里许久没穿的秋裤吧，穿秋裤，防着凉哦！
2.做一定的运动游泳和散步是最适合的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。每天晚饭后和家人一起到公园里散散步，周末带着小孩一起去戏水、游泳，是不是很不错呢？在繁忙的工作之余，既能和家人一起享受散步、游泳的乐趣，又可以很好地保护膝关节，赶快行动起来吧！
3.注意走路和劳动的姿势不要扭着身体走路和干活，更不能只用某只脚的一侧着地，因为那样的小举动对膝关节可是很不好的呢，如果长时间坐着和站着，那您最好经常变换下姿势，防止膝关节维持某一种姿势而用力过大。
4.合理负重负重超过体重的1/4，我们就该从保护膝盖的角度控制节奏咯，负重如果超过体重的1/3，就得好好考虑怎么减少冲击了，这样才不至于损伤到膝盖。
5.减肥减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻地伤害着膝盖，所以，即刻开始，开始减肥吧！
6．合理饮食多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
最后，对于有膝骨性关节炎的朋友，小编提醒您，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重疼痛。另外，膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，以便更好地控制症状，早日恢复。
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