1. 饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣、油腻及冰冷的食物
10. 寒冷的冬天,要注意保暖,关节疼痛时可以试试热水浴,减轻疼痛
8. 减少长时间卧床时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动
9. 冬季清晨起床时要注意保温,可以做些暖身运动动作如下:将双手向前伸直,手掌向 下,往下、往后作伸展划水的动作,或者将双手举高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后,双手向上、向外伸展,然后再缓缓放下
11. 切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法,以免造成病情加重,造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机
2. 多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择
5. 若有服用阿司匹林,一定要在饭后才能服药,因为此药容易对胃造成伤害,并 且容易造成缺铁性的贫血
6. 适当补足维他命a、c、d、e或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血
12. 要有耐心地配合医师进行长期的治疗,定时服药、定期回诊,并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗,若有任何的不舒服情况发生时,应立即告知医生
7. 若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄取,以免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用,多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等
由于类风湿关节炎病情时好时坏,目前并无根治方法只能控制暂时病况 ,所以在饮食和生活上就要特别注意保健,以下几点就是针对饮食和运动来作些建议:
4. 身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄取量不宜过多
3. 尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重
