准确来说，滑膜炎其实不是特指某一种疾病，而是各种关节疾病的一种表现形式，就像流鼻涕、打喷嚏是感冒的一种表现形式一样的道理。任何的滑膜关节以及在任何年龄阶段的人都有可能患有滑膜炎疾病。
那么滑膜炎的危害有哪些？
1、滑膜炎能引起膝关节炎以及膝关节积水，对身体健康危害极大，加上天气变幻无常，膝盖受凉或者受创就比较容易引起滑膜炎了，膝关节积水时间过久也会引起关节内积水。
2、滑膜炎会导致运动受限，长期滑膜炎患者会出现活动困难，尤其是膝关节部位更为有害，不少数患者长期受折磨。
膝关节疼痛、积液、瘫痪，只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕！怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
生姜面粉
需要的材料：一块生姜、面粉适量、2颗鸡蛋。
做法：
1、把生姜切碎再捣烂；
2、把捣烂的生姜加入面粉，搅拌均匀；
3、鸡蛋打破只要蛋清；
4、把蛋清倒入面粉中，和成泥状就可以了。
用法：把生姜泥敷在膝关节滑膜炎疼痛处，用一条透气的纱布缠一下，有时间的话每天就敷两次，没时间晚上睡觉前抽个空敷一敷，过不几天会有不错的效果。
保守
保守方法的很多，膏贴属于其中一种，古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，由内而外消灭关节骨病。
土豆治疗
食材：牛奶毫升，土豆克
做法：第一步就是先把土豆皮削掉洗干净，然后把它烘干，再打成粉状备用。牛奶倒入锅里面煮，等到沸腾的时候把土豆粉放进去搅拌成糊状，每天敷在患病的位置。
功效：这个方法连敷一周左右，就能缓解疼痛感。
但对于已经受伤的膝关节，我们还能用运动来修复呢?
1、幻椅式变体
从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
2、战士一式变体
面向墙，左脚向前一步，双手扶墙，右脚跟着地。吸气伸展脊柱向上，呼气弯曲左膝，感受右腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提，左膝不要超过脚趾。
3、单腿站立平衡
从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。
4、坐立前屈式
从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
5、束脚式
注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双脚不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。
膝关节积液的日常注意事项：
1.膝盖保暖
冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。
2.避免劳累
久坐的人群每坐1小时左右起身活动一下，增加腿部血液循环，也不要久站。
3.鞋子舒适
软底鞋给踝关节更牢靠的稳定性，也让膝关节更加稳定。
4.少爬楼梯
爬楼梯时膝关节髌骨与股骨之间的压力增加，疼痛加剧，因此有膝关节积液的患者平时少走楼梯，更不要负重上楼，尽量乘坐直梯。外出旅游的患者尽量不要爬山，把对膝关节的刺激和压力降到最低。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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